Ana anahtar kelime: ayrılık sonrası olumlamalar Meta açıklama: Ayrılıktan sonra kendini toparlamak için 10 olumlama ve onları günlük hayatta nasıl uygulayacağın. Adım adım rehber.
Ayrılıktan sonra en zor an çoğu zaman bitişin kendisi değil, ardından gelen sessiz akşamlar. Elin telefona gider, kafan aynı döngüde döner. Aşağıdaki cümleler o anlar için yazıldı.
10 olumlama
- “Bu ilişki bitti, ben bitmedim.”
- “Onun bana yazmaması, benim değerim hakkında bir şey söylemez.”
- “Bugün onu düşünmem normal. Düşünmeye devam ederken de yaşıyorum.”
- “Özlemek, geri dönmem gerektiği anlamına gelmez.”
- “Kendi ritmimi geri alıyorum.”
- “Yarım kalan her şeyi bugün bitirmek zorunda değilim.”
- “Kendime iyi davranmak bir ödül değil, bir ihtiyaç.”
- “Seçilmeyi beklemeden kendimi seçiyorum.”
- “Yalnız kalmak ile terk edilmiş olmak aynı şey değil.”
- “Bir ay sonraki ben, bugün attığım küçük adımlara teşekkür edecek.”
Nasıl uygulanır?
- Tetikleyiciye bir cümle bağla. Ona mesaj atma ya da profilini kontrol etme isteği geldiğinde 2, 3 ya da 4 numaralı cümleyi yüksek sesle söyle, ardından 10 dakika yürüyüşe çık. 10 dakika sonra hâlâ yazmak istiyorsan kararı o zaman ver.
- Günde üç an seç. Sabah, öğle, yatmadan önce. Her seferinde tek bir cümleyi, elle yazarak tekrarla. Hepsini birden okuma.
- Haftada bir “sadece benim için” günü. Sevdiğin bir yeri gez, bir şeyi tek başına yap. Olumlama, eylemle birleşince inanılır hale gelir.
- Bir cümle seni rahatsız ediyorsa değiştir. “Ben iyiyim” yerine “İyi olmaya çalışıyorum” de.
